07/04/2016

Como prevenir o Câncer

Cerca de 1/3 de todos os casos de câncer podem ser evitados com alimentação saudável, manutenção de peso corporal adequado e a realização de exercícios físicos.

[bsf-info-box icon_size=”32″ title=”Abandone o hábito de fumar” title_font_color=”#5a8ba9″ desc_font_color=”#888888″]“Não fumar” é a regra mais importante para prevenir o câncer, principalmente os de pulmão, cavidade oral, laringe, faringe e esôfago.

Curiosidade: você sabia que, ao fumar, são liberadas no ambiente mais de 4.700 substâncias tóxicas e cancerígenas que são inaladas por fumantes e não fumantes? Pense nisso antes de acender um cigarro![/bsf-info-box][bsf-info-box icon_size=”32″ title=”Adote e mantenha uma alimentação saudável” title_font_color=”#5a8ba9″ desc_font_color=”#888888″]O cardápio deve ser variado e equilibrado, sem deixar de ser saboroso. Assim, uma alimentação saudável protege contra o câncer. Frutas, legumes, verduras, cereais integrais e feijões são os principais alimentos protetores. Se ingeridos diariamente, esses alimentos podem evitar o desenvolvimento de câncer.[/bsf-info-box][bsf-info-box icon_size=”32″ title=”Mantenha o peso corporal adequado” title_font_color=”#5a8ba9″ desc_font_color=”#888888″]Você está com muitos quilinhos a mais do que deveria? Então repense seus hábitos, pois estar acima do peso aumenta as chances de desenvolver câncer. Por isso, é importante controlar o peso por meio de uma boa alimentação e manter-se ativo.[/bsf-info-box][bsf-info-box icon_size=”32″ title=”Exercite-se!” title_font_color=”#5a8ba9″ desc_font_color=”#888888″]Praticar atividades físicas diariamente é uma delícia, além de ser muito saudável! A atividade física consiste na iniciativa de se movimentar, de acordo com a rotina de cada um.

Dica: Você pode aproveitar sua rotina para fazer algumas adaptações, como caminhar, dançar, trocar o elevador pelas escadas, levar o cachorro para passear, cuidar da casa ou do jardim.[/bsf-info-box][bsf-info-box icon_size=”32″ title=”Amamente” title_font_color=”#5a8ba9″ desc_font_color=”#888888″]O aleitamento materno é a primeira alimentação saudável da vida de uma pessoa. Ela deve ser exclusiva até os seis meses de vida, pois protege as mães contra o câncer de mama e as crianças contra a obesidade infantil. A partir dessa idade, a mãe pode complementar com outros alimentos saudáveis, mas é importante continuar com a amamentação até os dois anos ou mais.[/bsf-info-box][bsf-info-box icon_size=”32″ title=”Exame ginecológico preventivo” title_font_color=”#5a8ba9″ desc_font_color=”#888888″]Se você é mulher e tem idade entre 25 e 64 anos, você deve fazer um exame preventivo ginecológico a cada três anos. Também chamado de Papanicolau, ele detecta facilmente as alterações das células do útero, que são curáveis em quase todos os casos. Por isso, é importante a realização periódica deste exame. Tão importante quanto fazer o exame é saber o resultado e seguir as orientações médicas.[/bsf-info-box][bsf-info-box icon_size=”32″ title=”Sem álcool” title_font_color=”#5a8ba9″ desc_font_color=”#888888″]O consumo de bebidas alcoólicas, em qualquer quantidade, contribui para o risco de desenvolver câncer. Além disso, a combinação bebidas alcoólicas + tabaco aumenta a possibilidade do surgimento da doença.[/bsf-info-box][bsf-info-box icon_size=”32″ title=”Cuidado com o excesso de sol” title_font_color=”#5a8ba9″ desc_font_color=”#888888″]A exposição ao sol no período entre 10h e 16h deve ser evitada ao máximo. As recomendações incluem o uso indispensável de proteção adequada, como chapéu, barraca e protetor solar (passe nos lábios também). 
Se for inevitável a exposição ao sol durante a jornada de trabalho, use chapéu de aba larga, camisa de manga longa e calça comprida.[/bsf-info-box][bsf-info-box icon_size=”32″ title=”Vacina contra o HPV inclui meninas de 9 a 13 anos” title_font_color=”#5a8ba9″ desc_font_color=”#888888″]O Ministério da Saúde implementou no calendário vacinal, desde 2014, a vacina contra o HPV para meninas de 9 a 13 anos. A vacinação e o exame preventivo (Papanicolaou) se complementam como ações de prevenção do câncer do colo do útero. Mesmo as mulheres vacinadas, quando chegarem aos 25 anos, deverão fazer um exame preventivo a cada três anos, pois a vacina não protege contra todos os subtipos do HPV.[/bsf-info-box]

Fonte: INCA
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